생각의 심리학

나는 '자아'를 비판적인 양심과 의식적인 의지, 그리고 결정하는 능력이라고 정의한다. 자아는 우리의 정체성이다. 자아는 상황을 분석하고 비판적으로 생각하며 자유의지를 행사하고 오류를 바로잡고 목표를 설정하며 감정을 관리하고 생각을 다스린다.

스트레스를 받는 상황에서 사람은 항상 처음 30초 동안에 최악의 실수를 저지르기 마련이다.

다초점 이론에 따르면, 오직 '자아'의 의식적 결정만이 생각을 구성하지 않는다. 생각은 무의식적인 현상 세 가지가 부가적으로 합쳐져 형성된다. 그 세 가지는 '기억 촉발', '자동 흐름', '기억 창문'이다.

DCD(의심하기 doubt, 비판하기 criticize,  결심하기 determine) 기법은 생각을 감독하고 정신을 고양하는 매우 훌륭한 기술이다.

뇌의 신진대사 때문에, 또는 진정제나 항우울제 같은 약물 때문에 생기는 감정을 제외하면, 우리가 느끼는 감정은 모두 기억이 읽힐 때 생성되는 의식적·무의식적 생각의 사슬에서 표면화되는 것이다. 감정이란 그런 과정의 산물이다.

불안의 유형은 다음과 같다. 공포증, 공황 장애, 강박 장애, 범불안 장애, 외상 후 스트레스 장애. 우울증의 유형은 다양하다. 주요 우울 장애, 기분부전 장애, 양극성 장애(조울증).

컴퓨터와 달리 사람은 기억의 내용을 마음대로 조절할 수 없다. 자동 기억 등록 현상을 따르는 것이다. 올바르고 탁월하게 생각하려면 우선 의식적 기억에 등록된 것을 '보호하는' 방법부터 익혀야 한다.

경험은 어디에 등록될까? 우선은 일상 활동에 쓰이는 연속 사용 기억(CUM)에 등록되는데, 이는 곧 의식적 기억을 말한다. 강렬한 경험은 의식의 중추에 등록되고, 그떄부터 끊임없이 반복하여 읽히기 시작한다. 시간이 지나면서 기억의 강렬함이 서서히 감소함에 따라 회상 빈도가 줄어들고 존재적 기억(EM)의 주변부로 옮겨가기 시작한다.

성장을 막는 가장 효과적인 방법은 공개적으로 그 사람에게 망신을 주는 것이다.

감정적 긴장이 심해지면 호모 사피엔스가 봉쇄되고, 내가 인간의 동물적 본능이라 부르는 호모 비오스(Homo Bios)가 풀려난다.

심리 적응이란 우리가 똑같은 자극에 반복적으로 노출되면 즐거움이나 고통을 느끼는 민감함이 둔감해진다는 것이다.

우리가 살면서 받은 처벌의 90퍼센트 이상은 유익한 가르침을 주기는커녕 쓸모없거나 부당한 것이었다.

그는 지금 당장 몸을 덥히기 위해 나무를 잘라 불을 때지 않았다. 그 대신 장차 식량을 확실히 공급할 수 있도록 알맞은 때를 기다려 씨앗을 뿌렸다.

좋은 직원은 맡겨진 일을 모두 하지만, 유능한 직원은 맡은 것 이상을 해낸다네. 좋은 직원은 실수를 바로잡지만 유능한 직원은 실수를 예방한다네. 좋은 직원은 자기 일만 하지만 유능한 직원은 회사를 생각한다네. 좋은 직원은 명령에 따르지만 유능한 직원은 문제를 지적당하기 전에 창의적으로 해결책을 찾는다네. 좋은 직원은 월급을 생각하지만 유능한 직원은 자신의 미래를 생각한다네.

인간의 삶은 장엄한 시작과 받아들일 수 없는 결말로 이루어진 이야기다.

관용은 차이를 존중하는 기술이고 연민은 다른 사람들의 행복에 기여하는 기술이다.